“霜降见一鲜,一年病不沾”中的一鲜指什么

2026-04-10 09:40 饮食

“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”,明天就是霜降了,秋天的最后一个节气,从此,秋天降完美收官,迎接冬天的到来。

霜降过后,天气越来越冷,要保护好脖子和脚,避免寒气入侵,在饮食上也要适当地调整。老话说:“霜降见一鲜,一年病不沾”,明天霜降,“1鲜”指的是啥?采摘短、正当季,别不懂吃。

白菜:俗话说“百菜不如白菜”,中医认为,白菜性味甘平,有消热除烦、解渴利尿、消除肿胀的作用。霜降时节天气干燥、多吃些大白菜,能滋阴润燥、护肤养颜、润肠通便的作用。

下面,和大家分享5种白菜的做法,有喜欢的朋友们赶紧学起来吧!

1.香菇白菜汤

1.首先,准备一颗娃娃菜,切掉根部,把叶片掰下来撕成小块,清洗干净;碗中打入四个鸡蛋,加入少许食盐和胡椒粉,倒入一点白醋增鲜,搅拌打散成鸡蛋液备用。

2.准备白玉菇一小把,香菇几个,去除根部后用清水淘洗干净,把较大的白玉菇从中间撕开,香菇掰成小块,这样煮的时候更容易入味。

3.锅内烧油,加入植物油滑锅,滑锅能防止鸡蛋粘锅,倒出热油加入凉油,油温五成热时倒入蛋液,轻轻转动锅把蛋液摊平,煎至蛋液全部定型,沿锅边淋入一点植物油,这样蛋饼会自动脱离锅边,鸡蛋提前煎制是汤汁奶白的关键。

3.再倒入适量的开水,大火煮至沸腾,打去锅中的浮沫,倒入准备好的白菜、香菇、白玉菇,保持大火把汤汁炖成奶白色,加入食盐3克,胡椒粉1克,鸡精1克,白糖少许提鲜,开小火把食材煨入味,再淋入一点芝麻香油,这道鲜香美味的香菇白菜汤就做好了。

2.酸菜炖锅

1.准备五花肉200克,剁成肉粒备用;酸菜200克,放入清水中洗去上面的盐分后切成长条;白菜叶几片,把菜帮和菜叶分开,分别用清水洗干净,把菜叶切成大片,菜帮切成长条。

2.准备一把宽粉,用清水洗干净;豆腐皮一张,清洗干净后切成宽条;蒜苗两根,轻轻拍散斜刀切成段,再切一点姜片备用。

3.锅内烧水放入豆腐皮,快速汆煮1分钟去一下豆腥味,豆腐皮煮软以后倒出来,用清水冲洗几下,控水备用。

4.把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,油温五成热时倒入肉末煸炒出里面的肥油,肉末炒香、炒白以后放入姜片和干辣椒,开小火炒出香味,把酸菜倒入锅中煸炒两分钟,把里面的水分炒出来,这样吃起来更加脆嫩。

5.酸菜炒干、炒香以后沿锅边倒入适量的清水,加入食盐2克,胡椒粉2克,老抽3克调色,汤汁沸腾以后起锅连汤带菜一起倒入砂锅中,放入准备好的宽粉,大火烧开以后,盖上锅盖转小火炖10分钟,把宽粉焖熟,让其吸收汤汁入味。

6.10分钟以后倒入白菜帮和豆腐皮,翻拌均匀以后继续炖5分钟。5分钟以后把白菜叶和蒜苗放入锅中稍微烫一下,再加入一勺鸡精调味,蒜苗断生以后淋入一点花椒油,这道酸爽可口的酸菜炖锅就做好了。

3.醋溜白菜

1.首先,把白菜根切掉,把白菜叶一片一片撕下来放入清水中,加入少许食盐,抓匀以后浸泡5分钟,去除白菜叶上的杂质和残留的农药。

2.把白菜洗干净,用手掰成均匀小块,这里要把白菜叶和白菜帮分开放,白菜帮比较难熟,炒的时候要先炒白菜帮。准备几粒大蒜,拍扁后切成蒜末放入盆中,再抓一小把干辣椒备用。

3.另外准备一个小碗,加入食盐2克,白糖少许提鲜,香醋10克,生抽5克,再放入一小勺淀粉、淀粉遇热能够增加料汁的依附性、方便入味,搅拌均匀备用。

4.把锅烧热、加入适量的植物油,油温五成热时放入蒜末和干辣椒,开小火爆出香辣味,倒入白菜帮,转大火爆炒1分钟,这一步一定要用大火,以免白菜帮大量出水,影响口感、影响成菜的卖相。

5.白菜帮断生以后 倒入白菜叶,继续大火翻炒30秒,炒至白菜塌软,沿锅边淋入调好的料汁,快速翻匀后即可装盘上桌。料汁一定要等白菜断生以后再放,以免白菜遇盐出水,同时防止香醋的香味过多散失,这道清脆入味的醋溜白菜就做好了。

4.白菜炖豆腐

1.准备一颗白菜,把叶片掰下来,切成均匀的大块;五花肉一块,把肉皮打掉,切成大肉片;老豆腐一块,切成厚片;准备提前泡软的红薯粉条一小把。切点姜片、葱段放在一起,再放入一个八角、一片香叶、几粒花椒备用。

2.锅中加入植物油,滑好锅以后倒出热油加入凉油,把豆腐片放入锅中,再撒入一点食盐入低味,中小火慢慢煎制,煎至两面金黄倒出来控油备用。

3.锅中烧油,倒入五花肉进行煸炒,把肉片煸香、煸出油后倒入葱、姜等香料一起翻炒出香味,淋入一点老抽上色翻炒均匀,把白菜倒进去转大火快速翻炒,炒至断生、微微软塌以后加入适量的食盐、胡椒粉、白糖、十三香调味翻炒均匀,再加入一勺清水烧开。

4.把砂锅烧热加点底油,倒入炒好的白菜再放入豆腐,中间留点空隙方便蒸汽流通,盖上盖转大火炖煮,大概煮3-5分钟,白菜和豆腐入味以后,把粉条放进去吸收汤汁入味,炖至粉条晶莹剔透就可以出锅了,这道清淡营养的白菜炖豆腐就做好了。

5.烂糊白菜

1.准备两棵娃娃菜,去除根部切成细丝;碗中打入两个鸡蛋,搅拌打散成蛋液。

2.锅内多烧一些油,油温五成热时,将蛋液缓缓地淋入锅中,高油温会使蛋液快速的膨胀定型,用勺子搅散,把鸡蛋炸至金黄酥香,捞出来控油。

3.然后把娃娃菜放入锅中稍微烫一下,去除青涩味,娃娃菜微微塌软以后倒出来控水。

4.锅内再烧油,放入葱姜蒜爆香,抓入一小把面粉、一勺花生酱,开小火翻炒均匀,加入适量的清水搅匀,这一步也叫熬奶汤,这样成菜会更加浓香,大火烧开以后加入食盐、味精,少许白糖,鸡粉、十三香,一点老抽,搅拌化开调料。

5.倒入炸好的鸡蛋、娃娃菜,开中火炖煮5分钟,不赶时间的话可以多炖一会儿,炖得越久炸鸡蛋的香味就越浓郁,汤汁也会更加浓厚,炖好烂糊白菜浓香四溢,把它盛放在盘中,撒上葱花,淋上香油,这道浓香营养的烂糊白菜就做好了。

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