【生活百科】当心！午睡超过这个时间，脂肪肝风险增加138%！

中午不睡，下午崩溃。特别是很多熬夜一族，第二天中午都需要补个午觉，下午精力瞬间充沛！

不过研究却发现，晚上熬夜，中午补觉超过这个时间，脂肪肝风险翻倍！

晚上熬夜，中午补觉，脂肪肝风险翻倍！

2022年7月，美国《临床内分泌与代谢杂志》发表了一项最新研究显示，熬夜后午睡补觉，如果午睡超过30分钟，患脂肪肝的风险增加138%。

这项研究是由广东省营养膳食与健康重点实验室、中山大学公共卫生学院营养学系及广州市疾病预防控制中心的研究团队联合做的，研究团队对5011名中国成年人的睡眠数据进行了分析，其中有1423名被确诊为脂肪肝。

研究人员根据夜间睡眠时长将受试者分为3组：

少于7小时

7~8小时

大于8小时

将午睡时长分为2组：

每天0~30分钟

超过30分钟

结果发现，熬夜、打鼾、午睡超过30分钟，都和脂肪肝风险增加显著相关。同时满足“熬夜+午睡”，且午睡时间超过30分钟2种行为的人风险最高，患脂肪肝的风险增加138%。

对此，专家表示，午睡超过半小时，可能会使人进入深睡眠阶段，的确会影响人体三大营养物质代谢与合成情况，增加脂肪肝比率，但具体生物机制现在尚不明确。

午睡千万别超过这个“时长”！

2022年3月，《阿尔茨海默病协会杂志》发表的一项研究显示，每天午睡超过1小时的老年人患阿尔茨海默病的风险，比每天午睡少于1小时的老年人高40%。

研究团队分析发现，午睡和阿尔兹海默病之间存在潜在的双向联系：午睡过多、过长，会增加未来患阿尔茨海默病的风险；而阿尔茨海默病也会导致白天过度午睡，陷入恶性循环。

此外，2020 年欧洲心脏病学学会年会公布的中国科学家的一项研究成果指出，对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过 1 小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡超过 1 小时可能导致其死亡风险提高 30%。

不同的人，

适合的午睡方式也不同！

有的人由于生活忙碌直接放弃了午睡。有的人则是午睡时间过长，反而给身体造成了负担。

其实，不同人群应根据身体状况、生活习惯，科学调节午睡时长。就算只是很短的午睡，也能够对身体起到修复及“充电”作用。