每天5份鸡肉配羽衣甘蓝和开心果香蒜酱

2023-01-20 16:03 食于舌尖

方法

第1步

将烤箱加热至 200C/180C 风扇/燃气 6. 将除大蒜以外的所有用于烘烤的蔬菜放入一个大碗中,加入 1 汤匙橄榄油,然后用手小心地将所有东西翻过来,这样油就会形成一层非常薄的涂层。如果你担心东西粘住,也可以在托盘上轻轻抹油。

第2步

把蔬菜堆放在托盘上,如果你愿意,也可以把它撒在各处。加入大蒜和鸡肉,把鸡肉放在蔬菜上。充分调味并烘烤 40 分钟,如果鸡皮仍然苍白,要么将烤箱调高,要么将其转到烤架上,然后烹饪或烧烤,直到它变成漂亮的棕色。

第 3 步

同时,制作香蒜酱。搅拌羽衣甘蓝、大蒜和开心果,直到所有东西都切碎。加入帕尔马干酪、柠檬汁和橄榄油,再次搅拌。加一点水使其变松。剩下的任何东西都可以放在罐子里,在冰箱里最多保存三天。用勺子舀上香蒜酱,端上鸡肉和蔬菜。

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