1. 首先一点也是最重要的一点，心态放平和，保持良好的心情。百病由气来，不生气，心情愉快，不过于劳累，身体要好很多。
2. 不久坐，久坐伤身。强迫自己一个小时起来稍微活动活动，比如上个厕所，接点水喝。
3. 不要长时间低头或者一直保持一个姿势，容易得颈椎病
4. 经常伸懒腰，会伸懒腰会大哈欠的人，是会补肾的人。
5. 注意用眼卫生。看久了电脑，闭一会眼睛，歇一歇。有条件的望望窗外，最好绿植。
6. 坚持午睡。每天午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。
7. 以绿茶代替咖啡、奶茶。绿茶不仅能提神醒脑，还有延缓衰老、预防抗癌等功效，长期饮用绿茶还能抵抗辐射。但凡事有度，绿茶性寒，脾胃虚弱的人少喝。
8. 坚持吃早餐，而且要早点吃，最好9点之前吃。
9. 不熬夜。
10. 下班后有氧运动。