邻居家有个非常活泼的孩子，我经常能够看到孩子在奶奶的带领下在小区里面“疯玩”，不得不说，这小家伙的体力和精力真是一等一的棒。
不过，这天下雨的时候，我仍旧发现孩子在奶奶的带领下，穿着雨衣在小区里面玩，我顿时就感到有点诧异了，毕竟爱玩归爱玩，但是现在正下着雨，还冒雨在空地上玩，是不是有点太过了？
于是，我就提醒一下邻居家的老奶奶：“今天天气不好啊，孩子虽说爱玩，但是也别在这样的天气出来玩，要是着凉了就不好了。”
“你是不知道”，邻居家的老奶奶看到是我，“这孩子精力太旺盛了，不带他出来活动活动，他就睡不着。”
听到邻居家老奶奶的话，突然感觉很熟悉，因为之前听很多宝妈都说过类似的话，都是说自己的孩子太活泼了，精力旺盛，要是不消耗完精力，压根儿就不能好好地睡觉。
但是，这种方法可行吗？在很多人看来，孩子在疯狂地玩耍之后，回家就会“倒头就睡”，感觉这样的方法是很有效的。
要知道，孩子玩得非常累，累到不行的时候再去睡觉，这种情况其实是一种身体“崩溃”状态下的紧急休息，也就是“崩溃式睡眠”，这种睡眠方式对于孩子是十分不健康的。
孩子本身还处于发育阶段，大脑越是得不到休息就越不容易平静，时间长了就可能会进入一种坏循环中。
我们平时可能会发现这样的情况：想要让孩子消耗尽精力入睡，但是发现孩子越消耗精力，反而越兴奋，怎么都睡不着。
其实，这就是一种身体疲劳过度的情况。宝宝因为过度的兴奋，而错过了最佳入睡时间，孩子的身体就会开启自我保护程序，但是这种自我保护是以消耗孩子本身发育基础为代价的，从而会让孩子产生入睡困难、大脑发育受阻、情绪不稳定甚至亚健康等多种问题。这些，就是崩溃式睡眠带给孩子的坏处。
所以，这种过度消耗孩子精力的方式，是不可取的。孩子必须得到高品质、充足的健康睡眠。
孩子要有足够且高质量的睡眠，才更有利于孩子的身体健康
《家庭医学》中写道：“儿童睡眠时间不规律易出现行为异常”。所以孩子一定要拥有高品质、充足的睡眠。
●宝宝的睡眠时长
宝宝的睡眠时长对于宝宝的健康发育是很重要的。我们能够发现，新生儿的睡眠时间是超长的，甚至能够达到近20个小时，而新生儿时期的宝宝，也是发育最快的一个阶段，这正是因为宝宝的发育行为主要是在睡眠中进行的。
国际上的一份儿童睡眠表显示，不同年龄段的宝宝要想获得充足的睡眠，最早的甚至需要在晚上6:45 的时候就要上床睡觉了。
宝宝在睡着的时候，身体将会分泌生长素，并且身体的各个生理部位都开始进入休整状态，他们会将自身产生的废物排出，同时纳入新鲜的营养，来进行生长。这也就是新陈代谢的一个过程。
如果宝宝的睡眠时长不足，孩子该睡觉的时候没有睡觉，那么将会影响到宝宝的生长素分泌，就会阻碍宝宝的正常发育。
同时，宝宝睡眠不足，也会让身体的各个部位没有足够的休整时间，就有可能会导致脏器组织的工作压力过大，从而产生健康问题。
●宝宝的睡眠质量
宝宝不仅需要有充足的睡眠时间，还需要有优质的睡眠质量，睡眠质量不好的话，就算是睡眠时间足够了，孩子仍旧会出现健康问题的。
很多家长对于宝宝的睡眠质量并不是太重视，觉得宝宝睡着就行了，睡着一定就会睡好，其实并不是这样的。
如果宝宝在睡着的时候，周围的环境不合适，比如温度较高，就可能会影响宝宝的睡眠稳定性，从而导致宝宝出现睡不踏实、夜醒等情况。
而不良的睡眠质量，无法让宝宝享受到睡眠带来的好处，对宝宝的身体健康起到负面的作用。
睡眠不好对宝宝的危害，家长可别假装不知道
《大家健康》中提到：“睡眠时间不规律的儿童,在成长和行为方面更容易出现问题”。
那么，睡眠不足对于孩子都有哪些危害呢？
首先，睡眠不好会影响孩子的身体健康。
孩子的睡眠不好，最直接的影响就是孩子的身体健康。上面我们也说过，睡眠不足的话会让孩子的身体组织休整受到干扰，并且影响宝宝的生长素分泌，从而导致孩子的健康程度降低。
而睡眠不好对孩子的健康影响，还不止这些，如果孩子经常睡不好、睡不够，那么孩子的免疫系统就可能会因为得不到良好的休整，而变得能力低下，从而导致宝宝易患病。
另外，睡不好还会影响宝宝的内分泌系统，导致孩子的内分泌失调，同时睡不好还会影响宝宝的新陈代谢情况等等。
可以说，睡眠是直接影响孩子身体健康的，并且是一种全面性的影响，对孩子的任何身体部位都会造成影响。
其次，睡眠不好可能会干扰孩子的正常生活。
睡眠能够干扰孩子的正常生活吗？答案是肯定的。就比如一个小学生，睡眠不好的话，那么早上就可能起不来床，从而会迟到、耽误学习等等。
就算是孩子按时起床了，但是孩子的精神头儿不好，食欲就不佳，就可能不喜欢吃早餐，直接影响到孩子的营养摄取。
之后，如果孩子在迷迷瞪瞪的情况下自己去学校，还有可能会因为精神不集中而出现一些意外的安全问题，比如交通安全等。
当孩子到了学校之后，还会因为休息不足而脑袋昏沉，出现记忆力下降、专注力下降、感官不敏感等问题，直接影响到孩子的听课效率。
同时，孩子发困的话，还有可能会在课堂上睡着，不但自己没办法好好学习，还可能会影响到其他的同学。
总体来讲，孩子如果睡不好，那么第二天的一整天，都可能会被严重浪费，甚至还可能会让孩子的安全受到威胁，严重干扰到了孩子的正常生活。
最后，睡眠不好还会破坏孩子的心理环境。
睡眠对于孩子的心理影响，其实是一种间接性的影响。但是，这种影响的程度和范围并不小。
孩子如果睡不好，那么在白天的时候，将会处于一种精神涣散、记忆力、专注力下降的状态，并且自身的体力也会受到影响。
简单地说，就是孩子变得有点“痴傻”了。而在这样的状态下，孩子很容易做出一些有损心理健康的事情。比如孩子因为记忆力下降而导致学习成绩下降，这就会引起孩子的负面心理。
又比如孩子因为精神涣散而没能及时地回应小伙伴的交际行为，从而让小伙伴们嘲笑等等，这些都会影响到孩子的心理环境。
所以，家长就需要注意让孩子拥有一个良好的睡眠。
那么，家长该如何让孩子拥有好的睡眠呢？
《中国校外教育》中说道：“保障孩子良好的睡眠，促进学生健康成长”。
那么，家长在平时如何让孩子睡得更好呢？
1）培养孩子良好的睡眠习惯
孩子的睡眠习惯是需要从小培养的。当然，新生儿时期，其实培养不培养是没有什么用的，因为这时候的宝宝是没有昼夜意识的，就算是培养也无法起到明显的效果。
不过，在宝宝4个月之后，就需要注意培养孩子正确的睡眠习惯了，比如要开始稳定孩子的睡眠时间，开始将睡眠集中在晚上，开始培养宝宝的入睡时间等等。
2）建立睡前仪式
睡前仪式是引导孩子睡觉的一个重要手段，也是一个非常有效的手段，如果能够很好地建立睡前仪式，那么家长根本不需要担心孩子不会按时睡觉。
睡前仪式其实就是一种潜藏在宝宝内心深处的睡眠信号，当睡前仪式被顺利建立之后，宝宝每遇到同样的场景，就会不自觉地产生困意，这就是睡前仪式的魅力。
睡前仪式有很多种，比较常见的有讲故事、创造适合睡觉的场景、放音乐、抚触等等，但是不管是怎样的睡前仪式，都有一个共同的特点，即不激烈。也就是说，剧烈运动等激烈行为，是不可以称为睡前仪式的，睡前仪式都含有静默性质。
3）避免睡前运动
在临近睡觉的时候，一定不要让孩子进行较为激烈的运动，不要让孩子疯玩，不要让孩子跑闹，也不要让孩子太过高兴或非常伤心，这些都会影响到孩子的 入睡情况。
如果孩子在睡前运动量太大的话，那么一是会影响入睡，二是在睡着之后，孩子很有可能会因为运动而导致内热积蓄，从而让宝宝变得很热、出汗。
而在后半夜，孩子体内的热量排放完毕，汗液带有大量的体温，孩子有可能会冷。这将会直接影响宝宝的睡眠质量，甚至还会引起宝宝着凉生病。
三是宝宝在睡着之后，运动神经仍旧是活跃状态，这就有可能会导致孩子做噩梦等，破坏宝宝的睡眠稳定程度。