辟谷是古人的一种养生方法，它不仅能够提升免疫力，增强体质，还能够减肥。辟谷减肥有着立竿见影的效果，在辟谷第一天，体重就可以减轻2到3斤，一周时间至少可以减去10斤体重。如果想要快速达到自己想要的体重，在家辟谷减肥无疑是最理想的。
辟谷存在一定的风险，最好能够参加一个专业的辟谷班，在老师的带领下进行集体辟谷，这样辟谷氛围浓厚，有学员的相互鼓励和帮助，辟谷更容易成功，辟谷过程中出现了问题，也能够马上向老师求助。如果没有这样的条件，只能在家辟谷，那么就需要注意这些问题。
一、辟谷时间
在家辟谷减肥，特别是首次进行，不能操之过急，无论自己的体重多么的超出了标准体重，都应当有一个循序渐进的过程。最好从3天时间开始，慢慢增加到7天时间。
二、辟谷方案
辟谷并不是完全不吃不喝，它是在保证身体和精神状态均良好，对食物没有太强欲望的情况下再不吃不喝。脱离食物后，有服气、服水和服饵三种方式来保证身体的正常运转。服气，需要专业老师的指导，不推荐在家中进行。
如果对降低体重这件事情比较心急，那么可以在辟谷期间只喝水，不过时间最好保持在三天之内，或者前一半的天数里，适当吃一些蔬菜水果，后一半天数的时间里，再进行服水辟谷的方式。如果只想稍微降低自己的体重，那么就可以采用服饵辟谷这种方式，在辟谷期间，可以吃芝麻糊、杏仁、板栗等一类的高营养食品。辟谷减肥只喝蔬果汁，也能够起到很好的减重作用。
需要注意的是，在这一过程中，一定要遵循循序渐进的原则，先从3天开始，然后再慢慢往上增加时间。复谷的时间应当是辟谷时间的一般，也要准守循序渐进的原则来恢复进食。恢复进食后，在与下一次辟谷的这段间隔里，一定要保持清淡的饮食，每顿只吃七分饱，如果一结束辟谷就开始大吃大喝，那么辟谷减肥的目的是达不到的。
辟谷减肥最适合现在动不动就要减肥的女生了，因为是通过调理肠胃来减重，所以基本上不会对身体有太大的危害，但是记住一定要在专业的导师指导下进行，有需要的可以联系专业的辟谷老师帮你参考参考！