山药和红薯怎么做好吃,5分钟教你做好吃的红薯山药饼

2025-10-01 09:40 饮食

这个小饼不管是从造型、口感上,和我们之前做过的都有挺大区别。 黑白芝麻我都是拿来提香的,你们可以加点蔓越莓干、葡萄干进去,味道也不错。

用料

红薯 150克山药 70克普通面粉 280克糖 10克黑芝麻 10克酵母 2克鸡蛋 1个油 适量

做法步骤

1、红薯、山药去皮切丁。

2、红薯丁和山药丁上锅蒸15分钟,蒸熟取出,把红薯、山药都捣成泥。

3、碗中加入糖、酵母、芝麻。 *加糖和芝麻都是为了提味增香的,糖量我加的不多,如果你们比较喜欢本味的也能不加。芝麻也可以换成蔓越莓干、葡萄干这些,都很好吃的。

4、碗里加上鸡蛋、面粉,这里的面粉量要再根据山药、红薯的含水量,再适当调节一下。

5、各种食材都搅拌均匀了,最后反复揉搓成一个光滑的面团。

6、把面团擀成方形的厚面片,再切成小块的样子。

7、面团盖上保鲜膜,静置发酵到1.5倍大。 *发酵的时候注意留点空隙,避免发酵的过程中都黏在一起了。发酵好的面块拿起来是比较轻的,这时候可以进行下一步了。 *如果家里室内温度不太高,借助工具发酵是更方便的。 烤箱选择发酵模式,大概是40度,40分钟左右恒温发酵。如果是用蒸锅的,就在蒸锅里加上半锅40度左右的温水,盖盖发酵就行。

8、不粘锅刷油,发酵好的面块揭掉保鲜膜,放入锅中。 *除了这样煎,你们也可以蒸着吃,中大火,等到水沸后再蒸12分钟左右就差不多了。也是暄暄软软的,很好吃。

9、开小火,煎到小方饼底部微黄的时候翻面,再煎到两面微黄,都熟透了就能取出来了。 *如果是对熟成度不是很放心,或者是想要造型更好看一点的,也可以每个面都稍微烙一下。

红薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

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